วิธีแก้ง่วงขณะขับขี่
- ก่อนขับรถพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอทำให้ร่างกายตื่นตัว ควรนอนให้ได้อย่างน้อย 6-7 ชั่วโมง ช่วยลดอาการอ่อนเพลียแล้ว และเพิ่มสมาธิในการขับรถ
- มีเพื่อนชวนคุย สลับกันขับ ช่วยกระตุ้นให้ตื่นตัวตลอดเวลา คอยเตือนเมื่อมีอาการอ่อนเพลีย
- ดื่มน้ำบ่อยๆ ให้ร่างกายสดชื่น ป้องกันการเกิดภาวะขาดน้ำ รักษาสมดุลน้ำในร่างกาย เพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกายและสมอง ลดอาการออนเพลีย
- เติมคาเฟอีนแก้ง่วง ช่วยให้ร่างกายรู้สึกตื่นตัวมากขึ้น เลือกดื่มได้ทั้งกาแฟ น้ำชา หรือช็อกโกแลต และควรบริโภคให้พอเหมาะหรือกินผลไม้เปรี้ยวๆ
- เปิดกระจกรับลม รับออกซิเจนจากภายนอก เพราะแอร์ในรถยนต์มีก๊าซคาร์บอนมอนอกไซด์ (Carbon monoxide) มีผลให้ร่างกายได้รับออกซิเจนน้อยเกินไป อาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ง่วง
Tips & Tricks
- มือชี้ปากพูด (Shisa Kanko) เป็นวิธีที่ลดความผิดพลาดในการทำงานของหน่วยงานการรถไฟของประเทศญี่ปุ่น เพื่อช่วยลดความง่วงของคนขับรถไฟด้วย
- หากง่วงจนรู้สึกไม่ไหวให้จอดในที่ปลอดภัยหรือแวะปั้ม ล้างหน้าเพื่อความสดชื่น ยืดเส้นยืดสายสัก 10 นาที แต่ถ้ายังรู้สึกง่วงอยู่ ให้งีบหลับสัก 15 – 20 นาที แล้วค่อยขับรถต่อ
ถึงที่หมายช้าไปสักนิด แต่ถึงที่หมายอย่างปลอดภัยครับ
